- 年齢を重ねるごとに抜け毛が増えていくことが気になります。
- 更年期をきっかけに一気に薄毛が進行した
- 薄毛を改善する方法が知りたい
このようなお悩みを解決できる記事をご用意いたしました。
結論から言えば女性の更年期は女性ホルモンが現象し、男性ホルモンが増加する時期にあたります。
男性ホルモンの増加は抜け毛の原因となり、やがて薄毛のトラブルへと発展していきます。
更年期が原因による薄毛は更年期を遅らせること、また改善することが重要な要素となります。
そもそも更年期とはどんなもの？
一般的に閉経を迎えると言われている50歳前後の期間を更年期と呼びます。
更年期は女性ホルモンが減少することで引き起こると言われており、様々な不調の原因となります。
『何となくイライラする』
『体の調子が悪い気がする』
最近このように感じている方は更年期、もしくは更年期の前兆と考えられます。
また女性ホルモンと髪の毛は非常に密接な関係にあるために更年期は髪の毛にも大きな影響を与えます。
更年期で薄毛はなぜ起こる？
更年期を迎えることで女性ホルモンが低下していきます。
女性ホルモンが減少することで髪の毛には次のような変化が訪れます。
- 髪の毛の成長期が短くなる
- 髪の毛が細くなる
- 抜け毛が増える
- 白髪の発生
老化現象と考えられることが多いですが、実際には女性ホルモンが低下することで引き起こる女性特有のヘアトラブルです。
女性ホルモンが関係して引き起こるヘアトラブルは産後の抜け毛も同じ原因となります。
更年期が原因で引き起こる薄毛を改善する方法
更年期が原因の抜け毛や薄毛のトラブルは女性ホルモンが減少することで一気に引き起こります。
改善する方法はたった1つです。更年期の症状を和らげて女性ホルモンの分泌を妨げないようにすることを考えましょう。
具体的な方法は以下の6点です。
- 食べ物で更年期の薄毛を改善
- 血行を高めることで更年期の薄毛を改善
- 運動をすることで更年期の薄毛を改善
- ストレス発散で更年期の薄毛を改善
- 頭皮ケアで更年期の薄毛を改善
- ホルモン療法で更年期の薄毛を改善
順番に解説をしていきます。
栄養をとることで更年期の薄毛を改善
大豆食品に含まれている『イソフラボン』は女性ホルモンと似ていると言われており、同じような働きをすることで知られています。
減少していく女性ホルモンをイソフラボンがサポートすることで髪のトラブルを和らげる効果が期待できます。
- 大豆
- 豆腐
- 納豆
- 豆乳
- 味噌
etc…
これらの食品を積極的に取り入れて髪の健康を守っていきましょう。
ただしイソフラボンのみ摂取していても健康な髪を保つことはできません。
あくまでも更年期への対策として効果を発揮するだけなので、基本的には栄養バランスのとれた食生活を心がけることが大切です。
血行を高めることで更年期の薄毛を改善
ホットフラッシュ、頭痛、めまい、むくみ、動悸など、更年期におこる体調不良の多くは血行の悪化によって起こる臓器の機能低下だと考えられています。
また血行が悪くなることは髪の毛へも悪影響を引き起こします。
- こまめに水分補給をする
- 足への負担を軽減する
- 運動をする
- こまめにストレッチをする
- 睡眠時は足をやや高くする
- 入浴をする
- 食べ物や飲み物で体を温める
これら7つの対策を取り入れることで血行が悪くならないようにしていきましょう。
運動をすることで更年期の薄毛を改善
適度な運動を取り入れることは更年期への対策としては効果的です。
体を動かすことで筋力を高めて体の機能が低下することへの予防をすることができます。また血行を高める効果にも期待が持てます。
運動をする習慣がない方は無理せずにウォーキングやストレッチから取り入れてみてください。
最近はやりのヨガなども効果的です。
ストレス発散で更年期の薄毛を改善
ストレスを溜め込むことは心にとって大きな負担となります。
特に更年期に悩む女性は うつ病や神経質になりやすくなること、睡眠障害など精神的なトレブルも引き起こしやすくなります。
もちろんこれらは髪の毛にとっても負担となります。
体を休める日を作ったり、趣味を持つことや自然に触れるなど自分なりのストレス発散のタイミングを作って心のリフレッシュさせることも大切にしましょう。
頭皮ケアで更年期の薄毛を改善
Torarでは次のような頭皮ケアを提案しております。
- 美容院でのケア
- シャンプーの見直し
- 頭皮の抗酸化ケア
- 頭皮の保湿ケア
美容院でのケアとはヘアカラーの見直しやヘッドスパの取り入れとなります。
頭皮への負担となるヘアカラーを断ち切って、改善に向かうようにヘッドスパで頭皮の状態をケアしていきます。
また自宅でのケアも重要となります。
使用するシャンプーの見直しや頭皮の老化を防ぐための天然オイルを使用した抗酸化ケア、フェイシャルと同様にように頭皮への保湿ケア。
これらを取り入れることで頭皮環境をいい方向に改善していきましょう。
ホルモン療法で更年期の薄毛を改善
これらを実践しても改善されない方はホルモン療法を取り入れることで女性ホルモンを増加させ症状を改善する方法もあります。
婦人科や更年期外来などで相談を行うことが可能です。
ただし無理に女性ホルモンを増加させると婦人科系の病気のリスクや体型の変化、肌荒れなどの副作用を引き起こす可能性も高くなってしまいます。
リスクを理解した上で医師との相談の元、慎重な判断が必要となります。
更年期に薄毛になりやすい人はヘアカラーは避けるべき
ヘアカラーを長期的に繰り返すことで肌は老化していきます。
髪を染める際には色を発色させるタイミングと髪色を明るくする（脱色する）2つの要素で酸化の作用が必要となります。
この時に起こる酸化は髪だけでなく肌にも影響を与えます。肌は酸化することで機能が低下して老化します。
たった1度のヘアカラーでは大きな影響はみられませんが10年、20年と繰り返すことで頭皮の機能は著しく低下していき薄毛や白髪の増加、頭皮のかゆみや乾燥などを引き起こします。
更年期と頭皮の老化が重なると大変
ヘアカラーによる機能低下を感じる時期と更年期の時期は同じくらいのタイミングで引き起こることが多いです。
多くの方は20代からヘアカラーを取り入れることが一般的でそこから20年の年月が経った40〜50代は更年期を感じ始める時期とかぶることが理由として考えられています。
また白髪染めに切り替えるタイミングで頭皮への負担は大きく進み、髪質の変化を感じやすくなることも理由の1つです。
これらの2つの要素で髪の毛に負担がかかると一気に薄毛などのトラブルを引き起こします。
更年期の症状は避けることはできないので、ヘアカラーをやめることで頭皮への負担を減らす必要があります。
ヘアカラーをやめる選択
ヘアカラーをやめると言っても多くの方の場合は染めないという選択はできません。
最近ではグレイヘアの流行も見られますが『染める』という選択が大多数を占めています。
そのような方への提案としてTorarではヘナをはじめとした頭皮に負担をかけないヘアカラーの提案をしております。
ヘナは科学的なものを使用しておらず、前途したような頭皮の機能低下を引き起こさずに白髪を染めることができます。
更年期に薄毛になりやすい人は？カラーを絶対にやってはいけない理由
- 更年期で女性ホルモンのバランスが崩れることで薄毛を引き起こす
- 更年期を遅らせる、あるいは改善することで薄毛の症状を緩和することができる
- 更年期を感じている時にヘアカラーで頭皮に負担をかけると一気に薄毛が進む
- 染めることを選択するならヘナを選ぼう
早いか遅いかの問題で更年期の症状は全ての女性に待ち受けています。
実際になってから対策をするよりも普段から対策をしておくことで、症状を緩和させたり更年期のタイミングを遅らせることができます。
睡眠や食べ物などをはじめとした規則正しい生活や適度な運動、ストレスの発散などは普段から取り入れていきましょう。
またヘアカラーとの向き合い方を考えることは早ければ早いほど効果を感じやすくなります。
何も気になることがない今だからこそ今後の付き合い方を考え直してみてはいかがでしょうか。
